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La meilleure façon de courir

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ISBN : 9782916874916
Editeur : Thierry Souccar Editions
Année : 2009

Description du produit

Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines.

Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l’effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d’exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d’entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d’améliorer l’endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.

Vous découvrirez aussi comment :

  • renforcer les muscles du pied
  • améliorer la souplesse articulaire
  • avoir une foulée efficace et économique
  • choisir une bonne paire de chaussures
  • organiser vos repas en fonction de vos horaires d’entraînement
  • pratiquer correctement la course à jeun

❝ D’abord intriguée par ce coach qui propose de courir moins pour faire des automassages, ou encore de marcher à quatre pattes pour progresser en course, j’ai vite été séduite pour une bonne et simple raison : ça marche ! ❞

MIREILLE, marathon de New York 2008

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